Čime obogatiti šejk ili frape: 10 novih ideja za bogatiji ukus

Antioksidantni eliksir
Antioksidantni eliksir

Ne samo da su u trenutno modi, već šejk ili frape može biti izuzetno zdrav. koristan i veoma brz i jednostavan obrok. Da, baš tako – obrok! Ukoliko ste od onih koji veruju da šejk ili frape nisu dovoljni da budu obrok, probajte da dodate neke od sledećih sastojaka i videćete koliko ovakva vrsta hrane može da vas zasiti.

 

Avokado – bogatstvo vitamina, proteina i amino kiselina

AvokadoOsim uobičajenog voća, poput, banana, jabuka ili jagoda, vaš šejk možete obogatiti i veoma zdravim i hranljivim avokadom. Odličan je za razvoj mozga, posebno kod male dece i beba. Bogat je amino kislinama i proteinima i vašem šejku će dati kremastiji ukus, kao i banana, ali manje će promeniti ukus frapea od banane.

 

Lan

Ukoliko ste kao dete uživali da jedete mleveni keks i mleko, onda će vam se mleveni lan dopasti u frapeu ili šejku. Lan će vašoj energetskoj hrani dati gustinu i teksturu „mlevenog keksa“, no ova kombinacija će biti mnogo zdravija! Idealan za žene, za varenje, skidanje masnoće i čišćenje creva, lan će poboljšati i status vaših hormona. Eto načina kako da šejk postane lagan jutarnji ili večernji obrok.

Orašasti plodovi: badem, lešnik ili orah?

Zdrave poslastice
Zdrave poslastice

Uz veliku kombinaciju voća, odnosno ugljenih hidrata, obavazno bi trebalo dodati i proteine, a najbolji izbor su prirodni proteini. Ako želite da vas šejk zasiti i drži duže sitim, onda ubacite šaku omiljenog jezgrastog, sirovog voća. Lešnik, badem, orah ili indijski orah sadrže veliku količinu bakra, magnezijuma, gvožđa, kalcijuma, vitamine B6, itd. Pored proteina, oni su bogati i amino kiselinama i masnoćama, a verovali ili ne, odlični su i za mršavljenje!

 

Đumbir zagreva organizam i rasteruje viruse

gingerĐumbir se dobro uklapa u mnogobrojne voćne kombinacije, posebno one slatke. No, važnija od toga je činjenica da je odličan protiv virusa. Neka postane obavezan sastojak vaših sokova, posebno u zimskom periodu, jer će i dobro zagrejati vaš organizam i ojačati imuni sistem. Ipak, trudnice treba umereno da ga konzumiraju jer utiče na kontrakcije.

 

Spirulina ili hlorela?

Verovatno niste navikli na alge ili, bar ne dehidrirane, no spirulina ili hlorela nutritivno mogu obogatiti vaš šejk! Značajna količina sastojaka koje one imaju, odlične su za vegane ili vegetarijance koji se zdravije hrane. Prebogate su gvožđem, folnom kiselinom i vitaminima E, B i B12 i odlične su u borbi protiv anemije.

Eto nekoliko ideja kako da svako jutro spremite drugačiji šejk i kako da sok pretvorite u zdrav obrok!

 

Pogledajte i ovo:

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Saznajte prvi vesti, recepte, novosti i događaje

Na koju email adresu želite da vam šaljemo obaveštenja o novim tekstovima na sajtu

Pratite nas na društvenim mrežama: