Kako kreativna vizuelizacija menja život nabolje?

Foto: Adam Kontor

Kreativna vizuelizacija je način da fokusirate svoje misli i koristite svoju maštu da biste stvorili pozitivne promene u životu. Možete se usredsrediti na lečenje zdravstvenog problema, učenje nove veštine ili podizanje samopouzdanja.

Kreativna vizuelizacija dobro funkcioniše čak i ako se ne smatrate „vizuelnom“ osobom, jer vizuelizacija koristi sva čula. To je jednostavna tehnika koju svako može da primeni.

 

Prednosti kreativne vizuelizacije

Foto: Pixabay.com

Istraživanja pokazuju da je kreativna vizuelizacija iznenađujuće efikasna. Psiholozi veruju da je naša podsvest izgrađena na našim dnevnim mislima. A vaša podsvest je zadužena za vaše ponašanje, navike i osećanja. Ako redovno razmišljate negativno o svetu, verovatno će vaše raspoloženje i ponašanje odražavati to. Nasuprot tome, ako redovno vizuelizujete pozitivne stvari koje želite postići u životu, vaš um će to ponoviti i vaši postupci će ga podržati.
Kreativna vizuelizacija koristi mnogim različitim oblastima fizičkog i mentalnog zdravlja.

 

1. Promoviše bolje zdravlje

Foto: Pixabay.com

Istraživanje je otkrilo da pojedinačna, 10-minutna sesija vizuelizacije može smanjiti krvni pritisak, smanjiti nivo glukoze u krvi i holesterol i povećati aktivnost kratkotrajnih imunoloških ćelija. Vizuelizacija takođe može smanjiti glavobolje i bolove, kao i skratiti vreme lečenja.
Vizuelizacija može pomoći i pri gubitku težine. Studija Carnegie Mellon univerziteta otkrila je da pojedinci zamišljaju svaki detalj hrane, što je zapravo dovelo do toga da ljudi jedu manje.
Druga studija pokazala je kako vizuelizacija može pomoći kod odvikavanja od pušenja. Nakon prisustva na četiri sesije praćene snimcima, učesnici su se, skoro dvostruko više uzdržavali od pušenja od onih koji nisu imali vizuelizaciju. Takođe, osećali su i veću spremnost da se odreknu te loše navike.

 

2. Povećava fizičku efikasnost

Foto: Luizclas

Istraživanja pokazuju da kreativna vizuelizacija može imati značajan uticaj na fizičke funkcije i motoričke veštine.
Jedna analiza pokazala je da ljudi mogu da povećaju snagu mišića i performanse za više od 60 procenata koristeći samo tehnike vizuelizacije. Druga studija potvrdila je bolje rezultate sportista u sportskim i atletskim takmičenjima, smanjenje umora, fizički oporavak posle povrede i učenje finih motoričkih veština.

Interesantno je da su istraživači „merili“ odgovore ljudi tokom sesija kreativne vizuelizacije i utvrdili da imaju jaču moždanu aktivnost, veće uzbuđenje mišića, veću aktivaciju nervnog sistema, povećan krvni pritisak, brzinu srčane frekvencije i stopu disanja dok rade samo na vizuelizaciji. To pokazuje kako misli stvarno mogu pokrenuti iste mentalne i fizičke reakcije kao akcije, što je istraživači kažu ključni faktor koji stoji iza moći kreativne vizuelizacije.

 

3. Kreativna vizuelizacija smanjuje stres

Foto: Nenad Rakočević

Vizuelizacija je odličan način opuštanja i smanjenja stresa. Takođe se pokazalo da pomaže u smanjenju uznemirenosti, mišićno-skeletnih i drugih bolova.
Tokom sesije vizuelizacije, fokusirate se na prijatnu ili opuštenu scenu /zamišljate more, talase, nešto što vas opusta/ umesto fokusiranja na praktičan cilj. To možete uraditi sami koristeći ove savete ili možete kupiti snimljene vođene vizuelizacije koje su posebno dizajnirane za opuštanje.

Pogledajte i ovo:

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Saznajte prvi vesti, recepte, novosti i događaje

Na koju email adresu želite da vam šaljemo obaveštenja o novim tekstovima na sajtu

Pratite nas na društvenim mrežama: