Koliko kalorija troše letnji sportovi?

Topli dani i otvoreni prostor! Ova kombinacija nas tera da izađemo iz sale za vežbanje i nastavimo da se bavimo  sportom napolju. Koje sportove možete da upražnjavate na otvorenom? Mnogo ih je više nego što mislite, a i troškovi su im mali. Pripremili smo vam predloge za letnje sportove i donosimo analizu  utroška kalorija i benefite, za svaki.

Trčanje u gradu

Utrošak kalorija: Sagoreva 600 kcal, tokom jednog sata.

Koristi: Aerobni trening koji stimliše metabolizam i sagoreva masti.

running womanTrčanje u prirodi

Utrošak kalorija: Sagoreva 600 kcal, tokom jednog sata.

Koristi: Razvija mišiće, topi masti, poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres.

Vožnja bicikla na plaži

Utrošak kalorija: U zavisnosti od tvrdoće tla, može biti do 800 kcal, tokom jednog sata.

Koristi: Razvija mišiće nogu. Oprez – obavezno se zaštite sunblock preparatom!

 

 

biking

Planinski biciklizam

Utrošak kalorija: Tokom vožnje umerenog intenziteta, tokom jednog sata, sagoreva se 550 kcal.

Koristi: Razvija mišiće nogu i povoljno deluje na kardiovaskularni sistem.

Vožnja bicikla u gradu

Utrošak kalorija: Tokom vožnje umerenog intenziteta, tokom jednog sata, sagoreva se 300 kcal.

Koristi: Kao sport izdržljivosti, razvija mišiće nogu i poboljšava cirkulaciju.

 

bicycle-riding mountain

Preskakanje konopca

Utrošak kalorija: Između 700 i 800 kcal, tokom jednog sata.

Koristi: Pošto je to aerobni trening, podstiče topljenje masnih naslaga. Ne košta ništa i može da se izvodi bilo gde.

Plivanje

Utrošak kalorija: Tokom jednog sata plivanja, utroši se od 500 do 600 kcal.

Koristi: Izdužuje mišiće, pomaže kod mršavljenja.


swimming womanBrzo hodanje

Utrošak kalorija: Tokom jednog sata hodanja po ravnom terenu, utroši se oko 300 kcal.

Koristi: Sagoreva masne naslage i razvija trbušne mišiće, koje treba sve vreme držati zategnutim.

Tenis

Utrošak kalorija: Tokom jednog sata, utroši se 600 kcal.

Koristi: Oblikuje mišiće nogu i, naročito, ruke kojom držite reket.

golfGolf

Utrošak kalorija: Tokom jedne partije golfa, trošak je oko 1200 kcal (s obzirom da može trajati satima):

Koristi: Poboljšava cirkulaciju i učvršćuje muskulaturu.

Hodanje uz stepenice:

Utrošak kalorija: Tokom jednog sata, utroši se 400 kcal.

Koristi: Podstiče sagorevanje masnih naslaga, oblikuje noge i zadnjicu i smanjuje stres.

Bilo koji sport da izaberete, pomoći će Vam da, na zabavan i zdrav način ostanete u formi tokom leta!

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Saznajte prvi vesti, recepte, novosti i događaje

Na koju email adresu želite da vam šaljemo obaveštenja o novim tekstovima na sajtu

Pratite nas na društvenim mrežama: