Namirnice za blistavu kožu

Zdrava ishrana utiče na naše zdravlje, osećanja i naravno na izgled naše kože. Prerađevine, industrijska hrana prepuna aditiva i punomasni mlečni proizvodi uzrokuju akne i doprinose upalnim precesima na koži.

Nasuprot tome, hrana bogata antioksidansima i proteinima usporava proces degeneracije i starenja ćelija.

Ovo su naše preporuke za lepši i blistaviji ten i kožu.

 

1. Citrusno voće

Antioksidativna moć vitamina C, kojim obiluje citrusno voće, kao što su: limun, pomorandža i grejpfrut, ogleda se u suprotstavljanju štetnim uticajima sunčevih zraka na kožu. Stimulišući proizvodnju kolagena, koji dubinski podmlađuje kožu, umanjuje pojavu bora i sprečava starenje kože, vitamin C takođe, poboljšava tonus i čvrstinu kože.

 

2. Badem

BademZbog visokog sadržaja vitamina E, bademi pomažu da koža bude čista i sjajna. Takođe, vitamin E štiti kožu od štetnog sunčevog zdračenja. Samo ne preterujte, jer su veoma kalorični!

 

3. Borovnice

Borovnice su snažno oružje u borbi protiv preranog starenja. Bogate su antioksidansima, koji se bore protiv slobodnih radikala, nastalih kao posledica zagađenja vazduha i štetnog UV zračenja. Slobodni radikali napadaju ćelije kože i izazivaju oštećenje njenog DNK, što ubrzava proces starenja.

 

4. Chia semenke

Bogate omega 3 masnim kiselinama, pomažu u očuvanju ćelijskih membrana i obezbeđuju vlažnost kože. Odlično se kombinuju u lagane obroke, pudinge, recepte za doručak ili večeru. Možete ih korsititi i u slanim krekerima, tortiljama, palačinkama…

 

5. Složeni ugljeni hidrati

Proizvodi od belog brašna mogu izazvati akne i upale na koži.

Za lepu kožu, zamenite beli pirinač, testeninu i pecivo namirnicama koje imaju nizak glikemijski indeks, obiluju vlaknima i B vitaminima, kao što su: ječam, kinoa, integralni pirinač i pasulj.

 

6. Čaj

Zeleni čaj je prava riznica antioksidanasa! Smanjite količinu kafe na jednu šolju dnevno i povećajte unos čaja.

Kafa sadrži kiseline koje doprinose upalnim procesima, dok su antioksidansi iz čaja dobri za kožu. Drugo, kafa je puna toksina koji ubrzavaju starenje, a to se vidi i na licu!

 

7. Prečišćena voda

Voda hidrira sve ćelije i osnova je celokupnog zdravlja. Prečišćena voda bitna je i za lepu i blistavu kožu. Ne zaboravite da popijete 8 čaša dnevno za optimalno zdravlje! Naravno, važno je da izaberete dobar prečišćivać za vodu kako ne biste pili vodu iz česme u koju se dodaju hlor i fluor (vojni otrovi) i druge materije koje vam sigurno, nisu potrebne!

 

8. Omega 3 masne kiseline

Lan je pobednik u količini Omega 3 masnih kiselina, odličan je čistač celog organizma i trebalo bi ga svakodnevno imati na meniju.

Tu su naravno i orasi i drugo koštunjavi plodovi.

 

9. Spanać

Zdravije i ukusnije za lepši ten
Zdravije i ukusnije za lepši ten

Spanać sadrži beta-karoten, provitamin A, koji se u telu pretvara u vitamin A, poznat i kao vitamin lepote. Ovaj antioksidant usporava rast ćelija raka i pomaže u obnavljanju ćelija kože. Daje licu mladalački sjaj i sprečava starenje kože.

Spanać je bogat i kalijumom, luteinom, vlaknima i folatima koji obnavljaju DNK i regenerišu oštećene ćelije kože.

 

 

Pogledajte i ovo:

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Saznajte prvi vesti, recepte, novosti i događaje

Na koju email adresu želite da vam šaljemo obaveštenja o novim tekstovima na sajtu

Pratite nas na društvenim mrežama: