Da li biste se lakše odlučili z apromenu ishrane kada bi vam neko napravio predlog sirovih veganskih obroka za 21 dan, uz sve recepte i listu za kupovinu? Činjenica je da čak i prelazak na bolju i zdraviju ishranu ume da bude stresan, jer ne znate šta da spremate svakog dana! Drugo, osim što niste uigrani, nedostaju vam i dobri recepti, zar ne?
Ovaj predlog sirovih veganskih obroka znatno će vam olakšati spremanje jela iz dana u dan i dati ideju šta da jedete ako ste tek prešli u sirove vegane.
Predlog sirovih veganskih obroka za 7 dana
Evo predloga za prvih 7 dana, koju su, prelaskom na sirovu ishranu i najteži, jer se tek upoznajemo s hranom i pripremom namirnica.
Prvi dan
Doručak: čokoladni puding od avokada i banane i sveže ceđen sok po izboru.
Ručak: špagete trikolore i sveža sezonska salata s dodatkom semenki.
Večera: Ukusna pavlaka bez mlečnih proizvoda i sezonska salata
Drugi dan
Doručak: slani namaz ili majonez i sirovi čia krekeri
Ručak: supa od badema i graška i punjene paprike.
Užina: zeleni smuti po izboru
Večera: Fantastičan domaći ajvar
Treći dan
Doručak: sirova granola i mleko od badema
Ručak: supa od paradajza i ukusna veganska pica
Užina: Smuti ili sok po izboru
Večera: namaz od avokada
Četvrti dan
Doručak: puding od amaranta i tapioke s crvenim voćem ili raznovrsno sveže voće
Ručak: Obrok salata od kukuruza prema principima ajurvede
Užina: domaći sladoled bez mleka i jaja
Večera: dehidrirane, marinirane pečurke (izaberite jedan od 3 recepta)
Peti dan
Doručak: Sveže ceđen sok i parče torte po izboru
Ručak: supa od kukuruza i avokada i sirova tortilja s povrćem
Večera: kremasti sir i bezglutenski krekeri
Prvih 7 dana je najteže, ali nije nemoguće!
Tačno da je prvih 7 dana najteže i da je podrška veoma važna! Ovaj meni ili predlog sirovih veganskih obroka za 7 dana će vam pomoći da osmislite i kreirate obroke, a potom i da ih napravite.
Kada imate plan ishrane okružite se i ljudima koji isto misle i isto se hrane kao i vi ili žele da pređu na sirovu hranu. U suprotnom će vam biti potrebna jaka motivacija koja će vas držati da ne odustanete.
Šesti dan
Doručak: doručak u tegli ili granola
Ručak: sirovi veganski suši, tamari sos i vasabi
Užina: torta od prethodnog dana
Večera: Čips od plavog patlidžana sušenog u marinadi i sir koji vam je ostao od prethodnog dana.
Sedmi dan
Doručak: Granola, miks svežeg voća i badema ili zeleni smuti
Ručak: Ukusna veganska lazanja prste da poližeš
Užina: voće po izboru
Večera: Veganski sir i krekeri
Predlog veganskih obroka i podrška prijatelja!
Svakog dana čitajte literaturu o sirovoj hrani i njenoj važnosti za zdravlje i život čoveka, idite na radionice sirove hrane tamo gde svi isto žele i slično misle, tražite nove recepte, okružite se onima koji će vas podržati, a ne onima koji će vas ismevati.
Potrebni su vam pozitivna energija, podrška i prijatelji i oni koij su svesni koliko je hrana važna za nas i znaju dosta o sirovoj ishrani. Imajte to na umu svaki put kada vam kažu nešto pogrdno za vaš izbor. Oni koji to govore ne samo da ne znaju mnogo o zdravoj ishrani, već i ne razumeju da svako ima pravo na svoj izbor i da nam je svima potrebna podrška kada se menjamo, posebno ako je reč o promeni zbog sopstvenog zdravlja.
Pogledajte i ovo:
